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Dans cette section vous retrouverez les nouvelles de Danséforme ainsi que des trucs et conseils sur l’amélioration de votre santé physique et morale.  Des suggestions santé, des histoires inspirantes, des trucs pour intégrer de bonnes habitudes de vie, ainsi que des pensées qui seront parmi ces articles qui misent sur le bien-être.


Après les Fêtes, retour à l’équilibre !

Après les Fêtes, retour à l’équilibre !

5 janvier 2018

Les Fêtes sont passées et les bonnes résolutions s’accumulent. Voici quelques conseils pour que l’année se commence doucement et sainement…

 

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  • On ne le dit jamais assez : le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Mais pour qu’il apporte toute l’énergie nécessaire à l’organisme, il faut qu’il soit complet et équilibré. Il est important de commencer par hydrater son organisme après le jeûne de la nuit. Démarrer la journée du bon pied !

 

  • La routine est une forme de stabilité indispensable pour votre équilibre personnel et pour votre santé. Elle implique des repas pris à heure fixe c’est-à-dire 3 fois par jour, avec une collation saine (fruit ou laitage) en milieu de matinée ou d’après-midi. Votre sommeil doit être régulé : il est important de se mettre au lit plus tôt afin de pouvoir bénéficier d’un sommeil réparateur essentiel pour stimuler le système immunitaire. Enfin pensez à effectuer une activité physique régulière : il est recommandé d’effectuer au moins 30 minutes d’activité physique par jour pour se maintenir en bonne santé.

 

  • Le bien-être dépend de l’environnement de l’individu, mais aussi de sa capacité à prendre soin de lui. Il peut cependant être difficile pour certains de trouver le temps de se relaxer, de faire du sport ou de prendre l’air. Pourtant ce sont des atouts indispensables pour lutter contre le stress.

*Extrait prise du site de https://www.passeportsante.net/

 

Alors en 2018, pensez à vous !

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